*Hinweis: Erst lesen, dann das Audio anhören.

Dein eigenes Theaterstück

Du weißt nun wie sich dein Selbstwert anfühlt. Nun möchte ich ihn gemeinsam mit Dir verbildlichen, damit Du noch besser in Kontakt mit ihm kommst.

Dein Selbstwert ist ein Teil von Dir. Besser gesagt: Ein Anteil. Jeder von uns trägt zahlreiche Anteile in sich. Du kannst dir das gerne wie Dein eigenes Theater vorstellen, in dem Deine eigenen Darsteller existieren. Jeder dieser Darsteller hat seine eigene feste Rolle und kennt diese in- und auswendig. Er weiß was er zu tun hat und wann er dran ist. 

Und sobald Situationen auftauchen, die er kennt, rennt dieser Anteil auf die Bühne ins Rampenlicht und ist präsent. Das ist seine Show!

Wenn unsere Anteile ausgeglichen sind, läuft unser Theater jederzeit harmonisch und alle Darsteller sind im Einklang. Wenn jedoch einzelne unserer Anteile übersteuern, übergehen sie einfach die Bühnenzeit der anderen. Sie preschen ins Rampenlicht, obwohl sie gar nicht dran sind. Das führt zu Unausgeglichenheit und Frust. Oftmals sogar zu Wut oder starker Trauer. Lass mich Dir das beispielhaft näherbringen:

Stell Dir vor, Du hast auf der einen Seite einen hilfsbereiten Anteil und auf der anderen Seite einen Anteil, der für Deinen Selbstwert zuständig ist. Wären Deine beiden Anteile in Balance würden sie sich absprechen. Das heißt, wenn jemand Deine Hilfe braucht, würdest Du überlegen, ob Du diese Hilfe gerade anbieten möchtest oder eben nicht. Du würdest abwägen, ob es Dir in dieser Situation guttut zu helfen, oder ob Du vielleicht gerade Deine Zeit für Dich brauchst. Du wärst innerlich im Kontakt und würdest bewusst abwägen, welcher Anteil gerade in Aktion treten darf. Dein Selbstwert wäre also in der Lage auch Nein zu anderen zu sagen und sich für sich selbst zu entscheiden. Und Dein hilfsbereiter Anteil wäre in der Lage sich auch zurückzuziehen und die Entscheidung des Selbstwertes zu akzeptieren. Alles wäre gut.

Wenn aber Deine Anteile nicht in Balance sind, findet dieser wichtige gesunde Austausch nicht statt. Stattdessen rennt Dein hilfsbereiter Anteil sofort auf die Bühne, wenn jemand Hilfe braucht. Bei manchen ist dieser Anteil proaktiv, und wartet gar nicht darauf gefragt zu werden, sondern bietet sich immer als erster an. Bei manchen ist dieser Anteil eher passiv, sodass er erst dann auftritt, wenn er danach gefragt wird. Tatsache ist, dass Dein hilfsbereiter Anteil in der Regel nicht nein sagt. Er ist da und hilft. Denn die Bedürfnisse anderer sind sein oberstes Ziel.

In diesem Moment wird der Selbstwert übergangen. Er wird gar nicht erst gefragt. Er steht in zweiter Reihe und lässt es über sich ergehen.

Was glaubst Du wie sich dieser Anteil dabei fühlt? Wie es ihm dabei geht? Ziemlich bescheiden, oder? Nie gefragt zu werden? Nie als Priorität gesehen zu werden? Das setzt ganz schön zu. Und dadurch wird mit der Zeit der hilfsbereite Anteil immer größer und stärker, weil er mit jedem Auftritt bestätigt wird. Und der Selbstwert wird immer kleiner und schwächer und verkümmert einfach.

Sei aber nicht traurig, denn die gute Nachricht ist: Unsere Anteile können sich entwickeln! Sie können als Darsteller eine neue Rolle einnehmen. Und das möchten wir mit Deinem Selbstwert tun. Damit Du Dich besser mit ihm verbinden und intensiver mit ihm arbeiten kannst, möchten wir diesen Anteil verbildlichen. Dazu lade ich Dich zu einer weiteren Gedankenreise ein. Dieses Mal suchen wir jedoch nach einem weniger schönen Moment. Nimm Dir die nächsten 10 Min. ungestörte Zeit, und hör Dir das Audio ganz in Ruhe an.